不论是刚步入职场近期发生的国际新闻的我们，还是已经在职场很多年的，肯定会有很多的时间会在办在哪里，看上去都一样的美丽四射。

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.如何减上半身

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，想在仲夏穿露背装的女性可要勤加练习了。

肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，维持15秒钟。完成动物世界4组，每15秒休息1分钟

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上半身减肥动作自检

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2.如何减上半身

主要锻炼杭州治疗癫痫哪家医院很好肩部前侧的肌肉，使你的肩膀前侧凹凸有致，露惠济军海医院几级出传说中的“美人骨”。

双腿分立，与肩同宽，双手紧握水瓶，手心向下，单臂向前平举，与身体呈大约90度角，保持2秒，然后换另外一只手臂，动作相同。完成2-4组，每组12-15个。

上半身减肥动作自检，但是不要抬得太高，抬得过高，练习的部位就不是肩部前侧了。

3.如何减上半身

这组动作主要塑造肩部三角肌的线条，漂亮的肩部线条因此造就。

大臂平举，肘部弯曲，双手掌心向外握住水瓶，缓缓上成都神康癫痫医院举过头顶，掌心相对，此时手臂不一定要完全伸直，微曲即可。完成2-4组，每组12-15个。

上半身减肥动作自检，掌心要由向前逐渐转向相对，这点非常重要，这样可以减少手臂压力对肩部四川治疗癫痫哪家医院好造成的磨损。

4.如何减上半身

这组动作主要练习肩胛部分的肌肉，同时还可以提高肩关节的稳定性，在意肩部线条的女性可要试试了。

侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成90度，贴于地面，单手支撑头部，手臂紧贴身体，肘部弯成90度向前，握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方，与身体呈同一平面，然后再回复原位。完成2-4组，每组15个。

上半身减肥动作自检，注意肘关节一定不要离开身体，前臂和上臂的弯曲角度始终保持90度。

5.如何减上半身

这组动作主要锻炼颈部两侧商丘新闻网的肌肉，使颈部更舒适，同时完美颈部线条。

两腿微微分开，站直，将毛巾围住头部

，单手抓住毛巾，缓缓下巴中治疗癫痫病哪家医院很好拉，然后再回复原位，另一侧动作相同。完成4组，每组15个。

上半身减肥动作自检，双耳要和肩峰在同一平面。如果颈部本身状况就不太好的话，开始做的幅度不要太大。毛巾是用以延手臂，使你做起来更舒服，只用手也可以。

6.如何减上半身

这组动作主要练习的是肩关节和腰腹的力量，能使你拥有美丽的肩膀和平坦的腹部。

侧身坐在地面，两腿伸直交叉，上面的腿在前。单手支撑身体，胯部缓慢向上抬起，同时抬起同侧手臂，身体要保持在同一平面。完成2-4组，每组12-15个。

上半身减肥动作自检。从背部看，头部两点要保持在同一平面上。如果手臂支撑有困难的话，可以先用肘部代替支撑。

冬天过去了，夏天还会远吗？在炎炎夏日，吊带裙，露背的清凉衣服是美女们的不二选择，而你真的可以把它们穿得漂亮吗？想在夏天展露你的风采吗？现在就开始做上半身减肥动作吧！小小的六种练习就能给你带来窈窕身材，蝴蝶袖，小肚腩，快快摆脱！

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