1、石榴汁 　　石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。 　　2、茶 　　研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。 　　3、黑巧克力饮料 　　黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。 　　4、浆果果汁 　　黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。 　　5、姜黄茶 　　研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。 　　6、白开水 　　人体的70%由水组成，多喝水有助于大脑获得更多的养分，使大脑功能处于很佳状态。正因为如此，身体脱水时，大脑也会出现思考困难及头痛。 　　7、红酒 　　研究表明，像黑巧克力一样，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大脑血流量，进而提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有益大脑健康。但前提是，适量饮酒，决不能超量。 　　8、胡萝卜和苹果汁 　　这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。 　　9、椰子汁和椰奶 　　常喝椰子汁、椰奶可补充电解质、维生素和矿物质，能促进血液循环，改善大脑血流。

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