燕麦富含欧米伽-3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可以降低血液中的“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇，LDL），有助清理动脉血管。对于血脂高的人，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。另外，还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法，可多摄入纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少，选择粗糙型麦片较好。

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