O癫痫饮食疗法有哪些L腰颈椎莫乱按 教你如何瑜伽养脊柱

乱按脊柱容易按出病??? 脊柱包括颈椎、胸椎和腰椎。脊柱疾病是退行性疾病，是人体老化的疾病。可因负担重、活动量大而更早发生。常见的脊柱疾病包括颈椎、腰椎病，办公室一族的颈、腰椎病较多，但是，颈、腰椎不适未必是病。　　很多颈、腰椎不适，通过适当的休息是可以恢复的，不算病。他提醒，上班族不要一感觉脖子不舒服就急于找医生治疗，而自行找没有医疗资质的机构进行重手法按摩尤其不可取。重手法按摩弊大于利，有可能“没病按出病来”。　　建议当脖子和腰不舒服时，减少面对电脑的时间，加强运动，多休息，一般情况下疼痛都可缓解。平时坚持游泳和慢跑，对脊柱病能起到预防作用。　　贸然手术不可取　　戎利民表示，80%的人一生中颈腰椎会有这样那样的不适，但不一定是脊柱病，就算是脊柱病，也只有15%左右需要做手术。当然，也不是任何情况都不需要手术，当出现了脊椎神经功能障碍，在经康复理疗、吃药、锻炼等保守治疗效果不好的情况下，需要进行手术治疗。戎利民建议，当被医生诊断认为需要做手术治疗时，还是要接受手术，不要讳疾忌医。　　瑜伽养护我们的脊柱　　瑜伽引导我们发现身体， 瑜伽帮助我们养护身体。　　脊柱的S形弯曲　　脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能也就能正常发挥，身体健康，体态优美。　　如果S形发生歪斜　　OL每天坐班大于等于8小时，肌肉没有机会伸缩，整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均。长此以往如果导致正常的S形发生歪斜，腰部也会因此歪斜，你就会觉得腰酸背痛啦、闪腰啦……严重时还可能发生腰椎强直、腰椎间盘突出…… 　　S型发生歪斜身材、姿态都会变得不好看几个简单有效的瑜伽疗法，持之以恒！保持S形脊柱的正常弯曲，拒绝腰椎疾患，活动肌肉，完美体态。充分享受露腰的、露背的趣！　　推荐姿势1：　　蛇式：俯卧，下颚着地；不要借助手臂帮助，而由头顶带起上身，让身体尽量离地；注意下肢放松。 自检：控制姿势时，如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛，并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请到医院及*机构做专业的检查和诊断。　　推荐姿势2：　　蜘蛛式：双腿打开，身体前倾而坐；双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交；下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。　　推荐姿势3：　　轮式：仰卧，弯曲双膝，使小腿与大腿相接触；双手翻转置于肩侧，与两肩紧密接触，手掌贴地，指尖朝向脚部；吸气，利用手掌及脚掌的力量，将身体及头部往上提，使身体看上去像个轮子；调整手脚之间的距离使之尽量缩短；自然呼吸，保持姿势30秒钟；大庆市癫痫病医院的选择缓缓将身体放下，回复原来动作。重复做4次。　　推荐姿势4：　　顶峰式：跪坐，双手向前伸出，取金刚坐姿，臀部慢慢离开小腿，手掌压红河州看癫痫病很专业医院地；吸气，手臂、腹部同时施力撑起身体，肩膀向下，脚跟提起；吐气，手臂、肩部、背部向下压，膝盖挺直，脚跟完全踩落地面，背部尽量不要拱起；放松颈部，头部自然下垂，身体呈倒V状。保持姿势10秒钟，调匀呼吸后，重复动作3遍。　　生活　　1、工作一定时间后舒展和灵活一下身体；　　2、改掉跷二郎腿的习惯；　　3、补充钙和蛋白质，经常晒太阳；　　4、如患有腰椎疾病，要注意腰腹保暖；　　5、换一张软硬适中的床。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素绥阳县治癫痫治疗哪家好材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌