酷热夏天 女性应如何抗高温
对于上班族而言，持续的高温可能对日复一日的空调办公室生活影响不大，然而却苦了室外工作者和宿舍里没有空调的大学生们。在讲如何健康科学的面对酷暑来袭之前，先让江苏癫痫病医院我们看看网上机智的大学生们，他们是用怎样“震惊”的方法来面对无空调的生活吧。酷热夏天 日常保健指南1、理智穿衣在炎热的夏季，衣服穿的不仅要求漂亮，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地很好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。“穿衣服也要穿的健康？”这是很多人都没有想过的问题。没错，在夏季，不仅要穿出美丽的衣服，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的。酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。“夏季天气炎热文山州哪些医院能治癫痫病，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男性越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。”医生说。另外，夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。据测定，气温在24℃，相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率较差，一般不到3%。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，出汗较多，如果排汗不畅，容易引起皮疹、皮肤感染等，因此，医生指出，夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地很好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。色彩上，可以选择清爽宜人的浅色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。2、出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，很好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光很强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的很好涂抹防晒霜。3、别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。很理想的是根据气温的高低张家口市看癫痫病较好的医院，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。4、保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各保定市羊角风治疗很佳医院系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。反面教材！酷热夏天4个错误不要碰1、只喝冰水不少的人一到夏天，不要说喝热水，就算是温的凉白开水也不会喝。只喝经过冰冷的水或饮料。长期下来对于肠胃来说是一个很大的负担，同时也不能让毛孔打开排汗，人体气血循环也会受到影响。热水含有能量，可以让毛细孔打开排汗，解除热气闷在体内的情况，而冰冷的水则起到阻隔的作用，体内的热气不能排出，被闷在体内的话，人体容易上火。所以，夏天更应该多喝温热的白开水促进气血的循环。2、空调长时间不关空调已经成为夏天消暑必备的工具，合理适当的利用可以让环境更加的舒适，从而有一个良好的睡眠环境，得到良好的睡眠质量。但是如果大部分时间里都处于空调环境之下，人体对于温度的感应能力会有所下降，还会导致抵抗力下降。每天很好可以在非空调环境之外有足够的时间，让身体自然的感受温度，出汗。同时空调也不宜开太低，与室外的温度差不能超过5摄氏度。3、出汗之后立刻冲冷水澡夏天出汗多，特别是运动之后，一身的汗味和黏黏的感觉，很多人都受不了。如果你在身体还在发热冒汗的时候就直接冲冷水澡的话，寒气就会顺着打开的毛孔进入身体，容易发烧生病，或者导致心脏无法承受，诱发疾病。出汗之后，应该用干净的毛巾将身上的汗水擦拭干净，然后稍微休息一下，才开始洗澡。洗冷水的话，建议要先将冷水拍打在身上，让身体先适应水温，才能全身的冲澡。如果可以用温水洗澡的话更好。4、直接睡在地板上地板的温度相对的低一些，在炎热的夏季里有部分的人喜欢直接睡在地板上。但是接近地面的地方会有寒气，湿气，特别是到了凌晨的时候，人睡在地板上容易受寒。所以并不建议直接睡在地板上。夏天的时候可以在床铺上铺上凉席，可以让身体更加的舒适。炎热夏天 4种养心疗法奶油冬瓜球材料：冬瓜500克，熟火腿10克，炼乳20克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，很后撒上火腿末出锅即成。功效：生津除烦，清热解毒，补虚损，益脾胃。荷叶茯苓粥材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或是小米100克，白糖适量。做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或是小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。兔肉健脾汤材料：兔肉200克，枸杞子15克，淮山30克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。做法：兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。功效：健脾益气。凉拌莴笋材料：鲜莴笋350克，葱、味精、香油、盐、白糖各适量。做法：将莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。功效：利五脏，通经脉。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌
