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现在越来越多的人都出现了大肚子的情况，并不是因为生孩子而是因为出现了肥胖，所以导致了癫痫病的很新疗法肚子越来越大，因成都治疗癫痫的医院哪家很好为现在人们的饮食条件也是越来越好了，所以平常的时候都是吃了很多营养丰富的东西，同时运动的时间量却变得非常的少，以下我就来给大家介绍一下能够减肚子的运动。

*一组：仰卧起坐(一)

平躺于地

双手交叉置于胸前

双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

体力较差或久未运动者

可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾引起癫痫病的病因住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。

另外双手向前平伸

或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

第二组：仰卧起坐(二)

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较*一组高，效果亦较*一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。

此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以牡丹江癫痫病治疗方法减轻初运动者的负担

但效果與雙腿抬高交叉者相同。

第三组：曲膝抬腿(一)

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

第四组四川治疗癫痫病很好的医院：曲膝抬腿(二)

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

这些运动都是可以非常好的拿来减肚子的

而且效果也是会非常的好，但是大家一定要长期的坚持下去，如果不坚持的话，效果是不会有那么明显的情况的，所以大家平常的时候也是要多加的注意河南军海医院抗癫网，要养成良好的饮食习惯，不然就很容易出现肥胖的情况。