目录：

*一章：快速瘦腿七步态 打造纤细美腿

第二章：升级勾魂美腿 只需18分钟

第三章：温水瘦腿妙法 性感美腿泡出来

编者按：拥有一双纤细修长的美腿是许多女孩梦寐以求的事情。因此许多美眉想方设法的去瘦腿。到底如何瘦腿很有效？瘦腿的很快方法是什么？今天小编给大银川看癫痫病哪家医院好家推荐7个快速瘦腿步态以及其它一些瘦腿方法，想武汉有哪些癫痫病专业医院要摆脱大象腿困扰的美眉，赶快来看看学学吧。

快速瘦腿七步态 打造纤细美腿

踮着脚尖走路、向前迈大、走一步踹一腿、倒退着向后踢、交叉地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、边行走边跳跃。这简单的七步，能让你的腿部线条越来越完美哦，你还在犹豫什么，快来练习拥有你的美腿吧！

步态1：踮着脚尖走路

使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子四川癫痫病医院哪里比较好不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。

点击图片直接进入下一页

关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小得了癫痫病后有哪些危害腿，使劲踮高脚尖。

步态2：向前迈大

像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。

步态3：走一步踹一腿

你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

关键词：踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！

步态4：倒退着向后踢

为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量很大幅度地抻拉你的韧带。

关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。

步态5：交叉地扭捏而行

你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

步态6：一蹦一蹦往前走

你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到很有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。

关键词：跳得更远些，再远些。

步态7：边行走边跳跃

大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。

关键词：用力跳！别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。