女性在哺乳期是很虚弱的，钙质也容易流失而导致缺钙。随着社会的发展和生活条件的改善

很多女性朋友们成都治疗癫痫病哪家医院很好在哺乳期都会选择补钙

但是对怎么补钙却让人摸不着头脑，那么哺乳期应该如何补钙呢?下面就一起来看看吧。

母乳可以说是婴儿生长需要的很理想食品，营养丰富，而且各种营养素比例搭配公道，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收;增进婴儿智力发育;它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。但是，如果哺乳期缺钙，可能会出现胎儿发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血不止及各种过敏性疾患

因此，在哺乳期补钙是非常重要的。

其实，哺乳期钙的补充可以通过食补和药补两个方面双管齐下。食补方面主要是要多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。

例如：牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、风味小吃肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃;骨头汤加醋熬制，都可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利于钙吸收的食品如菠菜、竹笋等。

还要多晒太阳，因为太阳中紫外线照耀皮肤可增进人体维生素D合成，小孩癫痫能治好吗而维生素D主要作用是调理钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

一般来的钙并不能完全满足哺乳期妈妈的需求，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期间妈妈很好能每天额外再鹤壁治疗癫痫哪家医院好通过一些补钙产惠济军海医院在哪品补充500--600毫克的钙，也就是药补了。一般就是湖南分类信息网食用钙片了。

为此，哺乳期妇女为增强孩子的免疫力，促进生长发育和智力发育要注意适当补钙。

哺乳期补钙食谱

下面简单介绍几种补钙的食谱，让产妇既可以在补钙的同时也享受到好吃的食物。

一、骨湯燴釀豆腐

原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部份去瓤的油豆腐中;骨汤烧开

下入酿好的油豆腐，用小火煮，略加盐调味;很后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

二、奶酪蛋汤

原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等癫痫患者饮食注意事项。