对于血液循环相信大家都比较了解的，而天冷的时候一般血液循环速度就会降低，对健康也会造成一定影响。而运动是促进血液循环的有效方式之一，对此一些医生建议不妨练习瑜伽。那么哪些瑜伽招式能促进血液循环？保暖瑜伽动作有哪些？ 1、瑜伽招式推荐 1.单脚V字式 坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。呼气，曲膝下落，回到原始状态。吸气，交替练习。 2.前屈弯腰伸展式 站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。 3.三角伸展式 两腿张开为肩膀距离两倍，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。右手触碰脚背，转头向上，左手顺着视线向上。保持6次深长呼吸。 4.骆驼式 跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到很大限度。保持均匀呼吸。 5.猫式 四肢撑地，视线朝向正面，脚尖踮起。吸气，胸部向外顶出。一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。重复5次。 2、瑜伽伸展动作 一、益处 1）这个体式是瑜伽姿势中很基本的姿势，是许多高级动作的基础。 2）有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。 3）能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质 二、禁忌 1）体质较弱和有心脏疾病的人，时间不要保持的太长 2）下背部痛的人在这个体式上要注意收腹，不可塌腰，也可以将两腿距离缩短，双脚向两侧分开一些，增强稳定性，减小动作的幅度，保持时间不宜过长，避免加重下背的负担 3）膝关节有疾患的人要注意关节屈度不可过大，动作幅度适当减小 三、动作步骤 双脚分开一腿的长度，脚踝在手腕的正下方，脚趾完全朝前，脚外侧和垫子外缘平行。 左脚向右转45°，右脚右转90°，身体完全转向右边，双手放骨盆两边，右侧骨盆向后拉，左侧骨盆向前推，调整骨盆，使其完全向右转正，查胸部是否在同一水平面上。 双腿肌肉收紧上提，右大腿外旋向后拉，小腿内旋，大姆脚趾压紧地面。 左腿伸直，大腿内旋，左脚外侧踩实地面。 吸气手臂两侧上举合十，拇指交叉，右手拇指在外扣紧。

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