苦练太极八年复仇 老人练太极要注意什么
养生之道网导读：苦练太极八年复仇的新闻瞬间引起了众网友的关注，老人练太极是很平常的事情，但是老人苦练太极八年复仇是为了什么呢？老人练太极的注意事项你知道吗？下面一起来看看吧。
苦练太极八年复仇
徐老今年已经76岁高龄，但他却丝毫没有老态龙钟的暮年状，而是一身腱子肉。当徐老撸起袖子向现代快报记者展示手臂上的“小鸡蛋”时，连许多年轻人都自愧不如。
可8年前的徐老和眼前的他却判若两人。徐老身材较为矮小，只有1米6，一副小身板，斑白的头发，是那种一眼看上去就十分好欺负的类型。是什么原因促使一位老人8年时间内有如此大的改变呢？那是一件让徐老至今想来都倍感耻辱的事情。
8年前的一天，徐老乘公交车去参加一场退休老同志的会面。“车上乘客很多，很拥挤，因为我身板小，就从一名男子身旁挤了过去。因此而产生口角，一言不合，这男的突然发难，他大概二三十岁，身高近一米九，揪着我的头发就像拎小鸡一样把我从公交车上拽了下来，下车以后还狠狠打了我一顿。围观群众上前制止，他还嚣张地放话，叫人家别多管闲事，不然一起打。”
这件事在徐老心中就像一个疙瘩，始终抹不平。而因为当年维权意识不强，所以徐老一时也没想到报警求助。可这口气，这个仇，在徐老心中生了根。
经此“公交车一役”，徐老深刻体会到有一身功夫是多么重要。四处探访下，徐老了解到白鹭洲公园有一位师傅，是城市太极传人，十分厉害，便带着礼物去拜师。
当师傅得知徐老学功夫是为了报仇，摆了摆手道：“习武之人，不含仇恨。”不愿教他，情急之下，徐老“扑通”一下跪在师傅面前说：“师傅，我只是不想年纪一把了还被小辈欺负。”在徐老的再三央求下，师傅被他的赤诚之心感动，答应教他防身的功夫，但跟他约法三章：只为强身健体，坚决不打*一拳，坚决不逞凶斗狠。
说起他的“复仇之路”，徐老告诉现代快报记者，那是一段“艰苦的日子”：每天凌晨3点，徐老准时去白鹭洲公园练功，一直练到天透亮。因为年龄比同门师兄弟都大，为了跟上训练进度，徐老特地买了一对30公斤的哑铃，晚上自己在家加练。套用NBA着名球员科比的话：8年间，徐老每天都能看见凌晨3点钟白鹭洲公园的样子。
在修炼、研习城市太极的过程中，太极有容乃大的核心思想也令徐老渐渐放平了心态。可彻底化解似乎还谈不上。
原来，当年被打后，徐老留了个心眼，咽不下这口气的他悄悄尾随壮汉，摸清了对方的家庭地址。“这8年，我每年都会到他家附近转转，看看他搬家没有。”徐老说，“我都活到这把年纪了，快要入土的人了，却被小一辈这么拎着打，脸面何在？我要不把这口气出了，我进棺材了也闭不上眼啊！”
于是，就在前不久的一天，徐老特地理了发，刮了胡子，换上一身太极服，在一个雾霾四起的清晨，孤身前往他的“战场”。那背影，还真有点像电影《老炮儿》里六爷很后孑然一身，手持长刀，立于野湖冰面上的画面。
尽管压抑了8年的仇恨即将释放，可徐老始终记得与师傅的约法三章，绝不打*一拳。因此当他看见那名壮汉时，到底还是有了一瞬的犹豫。他在心里跟自己说，试探他看看，如果随着岁月的变迁他有所收敛，此事就此翻篇，可如果他还是跟当年一样，毫无尊老之心，那就权当替社会给这小子上一课。
于是，徐老上前，像当年一样，故意撞了他一下。谁知岁月并没有改变对方火爆的脾气，“老家伙，你走路没长眼啊！”于是，当对方很终挥出拳头时，徐老用太极中的“以柔克刚、借力打力”将对方的攻击一一化解。
“老家伙，你干嘛打我？”
“你还记得8年前在公交车上你拽着一个老人的头发把人打了一顿吗？我就是那个老头！”
对方一愣，想了半天，似乎有这么回事，“你不会憋着劲，这会来找我报仇吧？”
“没错，我学了8年的太极，每天3点钟起床练功，就是就想告诉你，年轻人，凡事都有规矩！不要仗着自己身强体壮就为所欲为，更不要欺负老人家，不要小瞧任何人！”
对方本来还有些不服气，可听老人这么一说，刚那几下子，也让他见识到了徐老的实力，自己当下还真不是眼前这个小老头的对手。想到8年前的事也是自己理亏在前，留下一句“算你狠”便逃之夭夭了。
徐老告诉记者：“其实这件事真的带给我的生活很大的改变。不说其他的，身体是自己的，如果没有发生这件事，也不会这么坚决地去练太极，现在也不会拥有这么健康的身体。”当问及家里人，是否支持时，徐老笑着说：“老伴一开始没当回事，觉得我就3分钟热度，后来看我真的坚持下来了，也很支持，无论出发点是什么，能够强身健体总是好事啊。”
8年“复仇路”很终换来了成功，徐老自己也说了这8年很重要的不是报了仇，而是让自己的身体和生活有了一个翻天覆地的变化。练太极对身心健康都有很大的好处，但是老人练太极有些注意事项还是要了解的。
老人练太极要注意什么？
1、做好必要的准备活动
一般来说，练拳以清晨为宜。很好能排空大小便，喝一点豆浆之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃过饱 。接着做一些准备活动，静立片刻后，调匀呼吸，排除杂念，准备练拳。
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