春节的这段时间难免会遇到各种酒席，酒席上不能缺少的就是喝酒，但是过度喝酒会增加我们肝部的负重，所以春节结束后大家要注意养肝。那么如何科学健康的养肝呢？

养肝护肝三步走：

*一步：均衡营养

肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都治疗癫痫小发作药物须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴。

春节过后养肝要趁早 医生告诉你如何养肝

营养学家表示，均衡饮食很重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。

不过相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多，会增加肝脏负担，也会提升脂肪肝的癫痫会不会遗传风险。如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。

第二步：保障睡眠

熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。

春节过后养肝要趁早 医生告诉你如何养肝

所以优质睡眠对肝脏保护很必要。一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11贵州哪治疗癫痫效果好点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担很轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液很多，有利肝脏修癫痫病吃什么药复。

第三步：保持乐观

情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中很不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

推荐阅读：

春节饮食全攻略春节如何保护你的胃

黑豆怎么吃很补肾快速补肾方法

吃什么可以补血补气如何用饮食养出好气色

补心的食物有哪些保护心脏的绿色食物