都市人常常河南军海医院预约挂号抱怨没有时间郑州军海医院路线锻炼，如果你常常进厨房，可按以下方法进行厨房健身。

踮脚尖

这个动弹可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的倦。

单腿站立

在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动弹，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另外一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另外一侧。

前后下腰

在洗碗池边，由于站立时间太长，会使你的腰部肌内感到倦，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

下蹲

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺成都治疗癫痫的医院哪家很好直，这样可以锻炼腰部及大腿的气力。

俯卧撑

煮的汤还没好，向后退1步，双手成都癫痫病专业医院支在冰箱或桌子上，手臂曲折、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这类厨房里的俯卧撑。

全身舒展运动

①转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动1下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部气力转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

②转颈：利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在无私地操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

③舒郑州军海医院费用展全身：在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这脑出血后遗症癫痫样的动弹虽然幅度不大，但却能很有效地舒展陕西中际医院怎么样全身。

④臂部张大在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随便地一拿煞，其实这是你锻炼的一个好机会，用力张大手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除倦，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合启幕，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。