黄鱼烧豆腐就是黄鱼以及豆腐的饮食搭配方式，黄鱼作为一种鱼肉，营养价值自然是比较高的，而豆腐用大豆制作而成，富含蛋白质，对身体的滋补保健也有很好的功效，那么下面我们就具体来了解一下它的做法。

一、做法

黄鱼1尾，豆腐500克，水发木耳25克，青菜心、葱段、姜片、盐、味精、花生油、料酒各适量。黄鱼、豆腐、葱姜、水淀粉、料酒、盐、酱油、白糖、醋。

1、黄鱼去鳞、鳃、内脏，用清水冲洗干净，用厨房纸巾将鱼身内外擦干，以免煎炸时溅油;

2、豆腐从盒中取出切小块，入沸水氽一下备用;

3、大火将煎锅烧热，放入油，烧至5成热时手拎鱼尾将黄鱼轻轻滑入锅中煎炸;

4、黄鱼一面煎好后，用锅铲小心地将鱼翻面，炸另一面至两面都呈金黄色;

5、锅内留底油，入姜丝、葱段煸香;

6、将煎好的鱼放入，烹料酒去腥，调入盐、酱油、白糖和少许醋，加清水没过鱼身固原西吉县治疗癫痫什么医院好，大火烧开;

7、放入豆腐、盖上锅盖改小火炖煮。约10癫痫病患者不能吃什么分钟后揭开锅盖，淋入水淀粉，改大火将汤汁收至浓稠即可。

二、做法

1、将鱼宰杀，去鳞、鳃、内脏洗净，鱼身两侧打斜刀待用;豆腐洗净切厚片，木耳、青菜心洗净。

2、炒锅注油烧热，下入葱段，姜片爆锅，再下鱼两面略煎，加入鲜汤、料酒、盐、烧开后去浮沫，放入豆腐、木耳，用慢火烧熟，加入青菜心、味精，将青菜心围盘边，将鱼盛在盘中即可

三、健康小常识

鱼和豆腐都是我们平时很喜爱的食物，都含有丰富的蛋白质、郑州市治疗羊羔疯很好的医院在哪矿物质和维生素。鱼和豆腐一起吃，可以营养互补，取长补短。特别是豆腐含钙量很高，而鱼则维生素D含量丰富。把这二者结合起来，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。所以很适合儿童和易患骨质疏松症的女性及老年人食用。