现在已经开始春运了，人们纷纷踏上了回家的旅程，回家的路途遥远，加上火车到处都是拥挤的人群、嘈杂的声音，这样很容易造成旅行综合征。当疲惫、劳累抢占了你身体的时候，该如何快速调节自己回归原状呢?下面小编教你几招，帮助你赶走旅途疲劳，回归到正常中来享受过年喜庆。

一、按摩

旅途中过量的体力运动会造成人体肌肉成都癫痫专业医院群产生乳酸堆积，从而让人们感到疲惫不堪。而按摩有助于乳酸尽被血液吸收代谢，让人们从疲劳中尽快恢复体力。按摩方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。很多人在一天的旅行结束以后，选择以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

二、喝热茶吃高蛋白食物

人们在旅途中消耗了体力，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。此外，应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，也要多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除，有助于机体更快恢复体力。同时，补充维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，也能消除疲劳。

三、洗澡

旅途奔波,很多人不方便做好个人卫生的彻底清洁。回到家中可以舒舒服服洗个澡，不仅那能够帮助你消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，更能够给自己一个清爽好心情，有效消除疲劳。但是值得注意的是，回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右很好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

四、睡前热水泡脚

泡脚是消除疲劳的一种有效方法，因为泡脚可以使血管扩张，血流工程机械网加速，增强血液循环，让人们充分放松，彻底忘记旅途的奔波。热水泡脚还有解乏安眠的作用，让你回到家中睡一个舒服的好觉。注意泡脚的水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。

五、简单伸展运动

因为旅途中，人们经常保持同一姿势,容易导致肌肉酸痛。这时候做一些必要的伸展运动，能够帮助全身肌肉放松，有助于缓解疲劳。首先，颈部伸展惠济军海医院*医生坐姿，双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。然后，体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

接下来，肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。然后，腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。很后，胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平癫痫诊断标准举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬自然景观头挺胸，做10次。一套成都哪家医院治疗癫痫病放松的简单伸展运动后，你是不是感觉身体充满了无限活力了呢。